Κυκλική προπόνηση για κάψιμο λίπους

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να κάψουμε παραπάνω λίπος με την προπόνηση που κάνουμε και ένας από αυτούς είναι η κυκλική προπόνηση με σταθμούς.

Μπορεί να γίνουν πολύ απαιτητικές προπονήσεις με ελάχιστο εξοπλισμό και ιδιαίτερα αποτελεσματικές.

Σε αυτό το άρθρο θα παρουσιάσουμε ένα από τα πιο δύσκολα είδη στο οποίο κάνεις μια σειρά από 8-12 ασκησεις με συγκεκριμένες επαναλλήψεις για συγκεκριμένο χρόνο.

Τι θέλω να πω με αυτό, κάνουμε ας πούμε 10 επαναλλήψεις σε 10 ασκήσεις την μια μετά την άλλη και επαναλαμβάνουμε αυτή τη σειρά για όσους περισσότερους κύκλους μπορούμε μέσα σε 15 ή 20 λεπτά.

Η συγκεκριμένη που παρουσιάζουμε εδώ είναι 2 διαφορετικές 10αδες ασκήσεων από 20 λεπτά η κάθε 10αδα.

Πρίν από οποιοδήποτε είδος άσκησης πρέπει να κάνουμε προθέρμανση τουλάχιστον 4-5 λεπτά.

Αν δεν έχεις διάδρομο ή κάποιο αερόβιο όργανο μπορείς να κάνεις μαζί μου το παρακάτω βίντεο

Στον πίνακα που έχω παρακάτω θα βρεις τις πρώτες 10 ασκήσεις και τις επαναλλήψεις τους για το πρώτο 20λεπτο και αμέσως μετά έχω ανεβασμένο βίντεο με έναν κύκλο ασκήσεων.