Τι προπόνηση να κάνω? Αερόβια ή με βάρη?

Η κατηγοριοποίηση ξεκινάει συνήθως με το θέμα του βάρους...

Σκέφτονται οι περισσότεροι πως αν κάνουν την μια από τις 2 προπονήσεις θα έχουν περισσότερα οφέλη για την μείωση ή την διατήρηση του σωματικού βάρους - ποσοστού λίπους..

Η δικιά μου απάντηση είναι συνήθως λίγο διαφορετική.

Μου αρέσει να σκέφτομαι το μέλλον, τι δηλαδή θα βοηθούσε περισσότερο κάποιον με βάση την καθημερινότητα του και τον τρόπο ζωής του αλλά και το φύλο του.

Δεν θα πω τα τετριμμένα όπως αυτό είναι το ιδανικό αλλά θα πω για το ποιο θα πρέπει να κάνουμε σε μεγαλύτερο ίσως ποσοστό.

Αυτό που προτείνω και εφαρμόζω στις γυναίκες είναι ανάλογα και με την ηλικία τους και την προπονητική τους εμπειρία να κάνουν ασκήσεις με αντιστάσεις σαν μεγαλύτερο ποσοστό στην προπόνηση τους. Ο λόγος είναι απλός, για εμένα, και σοβαρός, πάλι για εμένα. Είναι η διατήρηση και ανάλογα την ηλικία ( μικρές ηλικίες) η αύξηση της οστικής πυκνότητας.

Μα γιατί είναι σημαντικό αυτό??

Θα ρωτήσει κάποιος και καλά θα κάνει.

Είναι σημαντικό γιατί οι γυναίκες μπορούν να πάθουν και παθαίνουν οστεοπόρωση, η μάστιγα στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.

Η προπόνηση με αντιστάσεις λοιπόν είναι ένας τρόπος να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής μας (γυναίκες) όσο μεγαλώνουμε. Δεν είναι πανάκεια να κάνουμε βάρη βάρη.. οτιδήποτε προκαλεί φορτία στις αρθρώσεις όπως λάστιχα, ιμάντες, βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σώματος κλπ βοηθάνε σε αυτή την κατεύθυνση.

Επίσης πολύ σημαντικός παράγοντας είναι και η διατροφή ειδικά στις αναπτυξιακές ηλικίες.

Για τους άντρες προτείνω συνήθως το αντίθετο όσο μεγαλώνουμε...

Ο λόγος είναι και πάλι σχετικά απλός, οι άντρες όσο μεγαλώνουμε έχουμε προβλήματα με την καρδιά (εμφράγματα, ισχαιμικά επεισόδια κλπ) και με την κυκλοφορία του αίματος ( εγκεφαλικά κλπ).

Αυτές τις παθήσεις μπορεί να τις απομακρύνει ή και να μειώσει την πιθανότητα να συμβούν κυρίως η αερόβια άσκηση και φυσικά μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό η κατάλληλη διατροφή.

Το πιο σημαντικό όμως από όλα είναι η πρόληψη και ο έλεγχος...

Προσέχουμε για να έχουμε που έλεγαν και οι παππούδες μας...

Καλές προπονήσεις με υγεία και μην ξεχνάμε

Κακή προπόνηση είναι αυτή που δεν έγινε ποτέ...