Η σημαντικότητα της αξιολόγησης στην Προπόνηση
- Oct 3, 2022
- 2 min read
Η αξιολόγηση των παραμέτρων της φυσικής κατάστασης είναι πολύ σημαντική και για τους αθλητές - ασκούμενους όσο και για τους προπονητές - γυμναστές. Θα αναφέρω μερικά παραδείγματα για να γίνω πιο κατανοητός.
Ο ασκούμενος κος Λ. ηλικίας 60 χρονών ξεκίνησε προπόνηση με σκοπό να βελτιώσει την δύναμη του στην περιοχή της πλάτης και να χάσει λίπος και να βάλει μύες. Είχε πόνους στην πλάτη και έπρεπε να βάλει μύες για να μπορέσει να μην πονάει.
Μετά από 4 μήνες προπόνηση καταφέραμε (κυρίως ο κος Λ. με το πείσμα του) να μείνουμε στα ίδια κιλά και να χάσει 10% σε λίπος. Ο λόγος που το αναφέρω είναι ότι ακόμα και η ζύγιση θα έδειχνε λάθος δεδομένα εφόσον είχε τόσο μεγάλη διαφορά στο ποσσοτό λίπους.
Ο αθλητής Θ. βελτίωσε το cmj άλμα του κατά 5% αλλά μεγάλωσε η διαφορά μεταξύ των αλμάτων (cmj & sj) κάτι το οποίο μας δείχνει ότι ναι μεν έκανε πλειομετρική προπόνηση που τον βελτίωσε αλλά θα πρέπει να κάνει και προπόνηση δύναμης για να μπορέσει να γίνει ακόμα καλύτερος.
Ακόμα ένα παράδειγμα είναι ένας σύλλογος που συνεργάζομαι όπου οι αθλητές μέσα σε έναν χρόνο βελτίωσαν το κατακόρυφο άλμα τους (cmj) αλλά έχει αυξηθεί η διαφορά ανάμεσα στα άλματα κατι το οποίο μας δείχνει ότι θα πρέπει να κάνουν περισσότερη προπόνηση δύναμης.
Σε όλους αυτούς τους αθλητές - ασκούμενους ο γυμναστής είναι ο ίδιος και η προπόνηση ενδυνάμωσης είναι η μέγιστη δυνατή που μπορεί να γίνει.
Ο λόγος που χρειαζόμαστε τις μετρήσεις είναι για να μπορέσουμε να δούμε τι μπορούμε να βελτιώσουμε περισσότερο μέσα στον χρόνο και να δούμε και διαφορές που με άλλον τρόπο δεν φαίνονται.
Χωρίς τα κατάλληλα μέσα και την κατάλληλη αξιολόγηση η βελτίωση τους - σας δεν θα μπορέσει πιο στοχευμένη και πετυχημένη.
Η αξιολόγηση είναι ο τρόπος να βρίσκουμε τα λάθη και τις αδυναμίες μας έτσι ώστε να γινόμαστε καλύτεροι μέρα με την ημέρα.
Η αξιολόγηση είναι πολύ σημαντική σε όλους....
Είναι ο σημαντικότερος τρόπος να μπορέσουμενα σχεδιάσουμε πιο σωστές και πιο εξατομικευμένες προπονήσεις ακόμα και όταν έχουμε γκρουπ ασκουμένων - αθλητών.
Comments