Μυοσκελετικές παθήσεις, αξιολόγηση και λύσεις

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε μικρές ενοχλήσεις σε αρθρώσεις και μύες μέσα στην ημέρα μας χωρίς να τους δίνουμε σημασία και μαθαίνουμε να ζούμε με αυτές. Υπάρχουν διάφορες δοκιμασίες και εξετάσεις με τις οποίες μπορούμε να βρούμε τις πιθανές μυοσκελετικές δυσλειτουργίες με την εξέταση από έναν ορθοπαιδικό ή φυσίατρο να είναι η πιο έγκυρη λύση. Παρόλα αυτά έχουν δημιουργηθεί πολλές απλές δοκιμασίες για τον συγκεκριμένο έλεγχο. Η πιο εύκολη, γρήγορη και αποτελεσματική είναι η δοκιμασία του overhead squat. Είναι ένα απλό τεστ με το οποίο μπορείς να βγάλεις πολλά συμπεράσματα σαν γυμναστής για τον ασκούμενο που έχεις μπροστά σου. Είναι από τα πρώτα που κάνω σε όλους τους ασκούμενους μου. Η διαδικασία είναι απλή! Παίρνουμε ένα απλό σκουπόξυλο από το σπίτι μας και αφού έχουμε κάνει ένα μικρό ζέσταμα κάνουμε ένα βαθύ κάθισμα όσο πιο κάτω μπορούμε με τα πόδια μας στο άνοιγμα των ώμων μας με τα χέρια πάνω από το κεφάλι κρατώντας το σκουπόξυλο στο άνοιγμα των ώμων με τους αγκώνες τεντωμένους. Σκοπός της δοκιμασίας είναι να πάμε όσο πιο χαμηλά μπορούμε χωρίς να χαλάσουμε την στάση του σώματός μας και την θέση των χεριών όπως φαίνεται στο παρακάτω βίντεο.

Βιντεοσκοπούμε την άσκηση από 3 διαφορετικές πλευρές (μπροστά - φάτσα, πλάι και πίσω) και μου το στέλνετε για να κάνω την αξιολόγηση και να σας πω τι θα πρέπει να κάνετε σαν επόμενο βήμα ή μπορείτε να μου στείλετε μήνυμα είτε μέσα από το site είτε με ένα απλό e-mail και να κλείσουμε ένα ραντεβού να κάνουμε την αξιολόγηση από κοντά. Επίσης για όποιον βρίσκεται εκτός Αθηνών θα μπορούσαμε να κλείσουμε ένα ηλεκτρονικό ραντεβού και με την χρήση κάμερας να κάνουμε την αξιολόγηdouskasthemis@gmail.com

Βιντεοσκοπούμε την άσκηση από 3 διαφορετικές πλευρές (μπροστά - φάτσα, πλάι και πίσω) και μου το στέλνετε για να κάνω την αξιολόγηση και να σας πω τι θα πρέπει να κάνετε σαν επόμενο βήμα ή μπορείτε να μου στείλετε μήνυμα είτε μέσα από το site είτε με ένα απλό e-mail και να κλείσουμε ένα ραντεβού να κάνουμε την αξιολόγηση από κοντά. Επίσης για όποιον βρίσκεται εκτός Αθηνών θα μπορούσαμε να κλείσουμε ένα ηλεκτρονικό ραντεβού και με την χρήση κάμερας να κάνουμε την αξιολόγηη

α χαρώ να βοηθήσω.

Εννοείται πως η πρώτη αξιολόγηση είναι εντελώς δωρεάν!