Πως μπορώ να χάσω λίπος εύκολα

Για το αν θα αυξηθεί ή το αν θα μειωθεί το βάρος μας εξαρτάται από το αποτέλεσμα της παρακάτω εξίσωσης: θερμίδες που προσλαμβάνω - θερμίδες που καταναλώνω. Αν αυτή η πράξη έχει θετικό αποτέλεσμα τότε θα παίρνω βάρος, αν έχει αρνητικό θα χάνω βάρος και αν είναι ίση με το μηδέν θα παραμένω στα ίδια επίπεδα. Πως μπορώ να χάσω βάρος λοιπόν; Υπάρχουν 2 τρόποι:

• μειώνω τις θερμίδες που προσλαμβάνω (κάνω δίαιτα δηλαδή).

• αυξάνω τις θερμίδες που καταναλώνω

Η πρώτη περίπτωση είναι αυτή που κάνουμε συνήθως και ως έναν βαθμό είναι λάθος. Βλέπουμε γρήγορα αποτελέσματα στην ζυγαριά χάνοντας γρήγορα κιλά για τις πρώτες εβδομάδες αλλά μετά βλέπουμε την ζυγαριά να παραμένει σταθερή ή να ανεβαίνει τρωγοντας τις ίδιες ποσότητες. Αυτό γίνεται γιατί το σώμα μας είναι έξυπνο και μαθαίνει να προσαρμόζεται στις ανάγκες της καθημερινότητας. Έτσι θα αρχίσει να καίει λιγότερες θερμίδες αφού προσλαμβάνει και λίγοτερες θερμίδες. Το αποτέλεσμα το ξέρουμε και το έχουμε δει γύρω μας σε γυναίκες που πλέον δεν μπορούν να φάνε ικανοποιητικές ποσότητες και δεν χάνουν βάρος με τίποτα. Ένα άλλο πρόβλημα είναι ότι βλέπουμε την ζυγαριά και συνήθως δεν κάνουμε λιπομέτρηση, το οποίο σημαίνει ότι στα κιλά που χάνουμε υπάρχουν μέσα μύες, υγρά και λίπη. Τα πρώτα δυο δεν θέλουμε να τα χάσουμε γιατί είναι σημαντικά για τον οργανισμό μας και τον μεταβολισμό μας.

Η δεύτερη περίπτωση μπορεί να πραγματοποιηθεί με διάφορους τρόπους ξεχωριστά ή συνδιαστικά για καλύτερο αποτέλεσμα. Ένας τρόπος είναι η ποσότητα φαγητού που πέρνουμε σε 1-3 φορές μέσα στην ημέρα να την πάρουμε σε 4-5 φορές, δηλαδή αν τρώμε 1500 θερμίδες σε 2-3 γεύματα να φάμε 1500 θερμίδες σε 4-5 γεύματα. Αυτό από μόνο του μας αυξάνει τις καύσεις μας κατά 10% περίπου. Ένας άλλος τρόπος είναι η ένταξη της φυσικής δραστηριότητας στην ζωή μας, δηλαδή 3-5 φορές την εβδομάδα να κάνουμε ελαφριάς προς μέτριας έντασης άσκηση διάρκειας 20-50 λεπτά. Η άσκηση αυτή θα μπορούσε να είναι να βγούμε έξω να περπατήσουμε μισή ώρα μέχρι να πάμε γυμναστήριο και να κάνουμε ένα πρόγραμμα γυμναστικής (ενδυνάμωσης ή αερόβιο) διάρκειας 20-50 λεπτά). Ο συνδιασμός και των 2 είναι ιδανικός.

Όπως καταλαβαίνεται δεν ανέφερα την λέξη διατροφή, ούτε μπολάκια με φαγητό ούτε συγκεκριμένα προγράμματα γυμναστικής, αυτοί είναι μερικοί απλοί τρόποι για να χάσουμε λίπος χωρίς να κάνουμε μεγάλες αλλαγές στην καθημερινότητα μας.