Πρόγραμμα προπόνησης 6 εβδομάδων με το βάρος του σώματος

Εαν θέλεις ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα το οποίο να μπορείς να το κάνεις όπου και αν βρίσκεσαι χωρίς την χρήση εξοπλισμού μπορείς να συμπληρώσεις την παρακάτω φόρμα.